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9 secretos para conseguir el cuerpo que deseas: ¡Ponlos en práctica!

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Asimismo, alcanzar esa figura soñada implica también asumir una perspectiva realista. La edad, nuestro metabolismo y la constitución que tengamos determinará sin duda una imagen corporal concreta.

Aceptar ese esquema corporal es sin duda el primer paso. Más tarde, podemos llevar a cabo adecuados pasos para mejorarnos, para vernos mejor, para eliminar kilos que nos sobran y esas partes algo más flácidas.

Perder peso con salud y disfrutar mucho más de nuestra belleza es posible si ponemos en práctica estos pasos. Son fáciles de llevar a cabo y además, mejorarás en bienestar general.

Estrategias para conseguir el cuerpo que deseas

cuerpo que deseas

1. Hemos de desayunar “bien”

Desayunar bien no significa salir de casa con un café ni aún menos ayunar. Dejemos a un lado teorías erróneas o técnicas restrictivas de adelgazamiento.

  • Nuestro cuerpo ha estado 8 horas sin comer y para mantener un metabolismo estable hay que seguir unas rutinas.
  • El buen desayuno debe incluir fibra, vitaminas y por supuesto proteínas. Es decir, para conseguir el cuerpo que deseas es necesario no excluir nunca fuentes de proteínas como, por ejemplo, las procedentes de los huevos.
  • Otro punto esencial a tener en cuenta sobre esta primera comida del día, es que la avena es perfecta para mejorar nuestra línea y nuestra salud.

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2. Planifica tus comidas

Una forma de tener un buen control sobre lo que comemos es planificarlo previamente. De este modo evitaremos errores como llegar a casa y “prepararnos lo primero que nos apetezca”.

  • No lo dudes, cómprate una agenda y empieza a establecer la dieta de la semana. Puedes consultar recetas sabrosas y originales con más tiempo.

3. Sal de casa con una botella de agua en tu bolso

No cuesta nada, y algo tan fácil como ir bebiendo pequeños sorbitos de agua a lo largo del día nos permitirá ir perdiendo toxinas y depurar mucho mejor el organismo.

  • Si te animas, puedes incluso añadir un poquito de jugo de limón para potenciar sus beneficios y disfrutar de un sabor más agradable.

Agua-embotellada

4. Reemplaza los granos refinados por los integrales

En nuestra lista de la compra incluiremos arroz y pasta integral, pan de grano entero como el de avena o centeno y harina también integral si vamos a preparar algún postre.

Este sencillo cambio en tu dieta favorecerá tu salud y te ayudará a conseguir ese cuerpo que deseas. Vale la pena hacer el esfuerzo.

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5. Sal a caminar media hora al día

A lo largo de tus jornadas seguro que te sobra entre media hora o una hora libre. Antes de relajarnos ante la televisor o de enfrascarnos con las tareas de casa, vale la pena calzarnos unas buenas zapatillas, ropa cómoda y salir a caminar.

Este ejercicio aeróbico mejorará nuestra salud cardíaca y nos ayudará a perder peso. ¿Te animas a salir a caminar con tu grupo de amigos/as?

correr o caminar

6. Sí a las grasas saludables

Nunca cometas el error de llevar a cabo una dieta restrictiva donde nos prohibamos todo tipo de grasas. Una dieta saludable debe incluir ácidos grasos monoinsaturados.

Nos ofrecerán saciedad, cuidan de la salud de nuestras arterias y aumentan nuestros niveles de serotonina para mejorar nuestro ánimo.

No dudes en consumir los siguientes alimentos:

  • Salmón
  • Nueces
  • Aceite de oliva
  • Aguacate
  • Almendras
  • Semillas lino

7. Consume semillas de chía

Las semillas de chía te ayudarán a conseguir el cuerpo que deseas. Lo lograrán en primer lugar porque nos ayudan a acelerar el metabolismo y a quemar las grasas del abdomen.

Asimismo, tampoco podemos olvidar las siguientes virtudes:

  • Son ricas en Omega 3 .
  • Son antiinflamatorias.
  • Nos ayuda a combatir la celulitis y prevenir el envejecimiento prematuro.
  • Son saciantes.
  • La chía es también un excelente regulador del intestino.

Receta de semillas de chía y avena

8. Pequeños ejercicios de resistencia

Cada vez que tengas unos minutos libres, aprovéchalos. No importa que no tengas pesas en casa, a veces la imaginación es el mejor recurso.

  • Nada como ponerte tu música preferida y subir escaleras. También puedes hacer flexiones, sostener pesos con los brazos, hacer sentadillas…

Si somos constantes los resultados se ven.

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9. Dormir 8 horas diarias

Dormir cada día seis horas o menos tiene serias consecuencias. Nuestro metabolismo cambia, de hecho, incluso corremos el riesgo de desarrollar diabetes en caso de que nuestro insomnio sea crónico.

  • Además, al dormir poco y sentirnos cansados, el cerebro pone en marcha sus centros de recompensa. Comer nos satisface y nos relaja, de ahí que poco a poco acabemos subiendo de peso.
  • Estar una semana sin dormir las horas adecuadas, hará que busquemos alimentos ricos en carbohidratos para compensar ese déficit energético de nuestro cerebro.

Así pues, no lo dudes: para conseguir el cuerpo que deseas debes seguir unos horarios estables. Comer siempre a la misma hora, dormir 8 horas, hacer un poco de deporte y ante todo, hacer de estas estrategia saludables nuestro modo de vida.

¡Vale la pena!

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